हस्तस्नान क्या है?
हस्तस्नान प्राकर्तिक चिकित्सा का एक उत्तम उपचार है | ये अनेकों रोगों में सहायक है | ठंडा, गुनगुना या गरम पानी में कोहनी तक हाथों को डुबाय रखने की पद्ति को हस्तस्नान कहते है |
हस्तस्नान करने के फायदे –
1. तनाव और थकान दूर करें –
हाथों को धोते समय हम सुकून महसूस करते है, ऐसा आपने अक्सर महसूस किया होगा | इसी तरह हस्तस्नान को करने से शारीरिक तनाव एवं मानसिक तनाव के कारण दूर होते है | हाथों को कुछ देर ठन्डे पानी में डुबाय रखने से नसों पर सीधा प्रभाव पड़ता है एवं मन को शांति मिलती है |
2. हृदय और रक्तसंचार में लाभकारी –
यदि आप हृदय को आराम देना चाहते है तो ठण्डे पानी से हस्तस्नान करें| इसके विपरीत यदि आप रक्त संचार को बढ़ाना चाहते है तो गुनगुने पानी से हस्तस्नान करें आपको लाभ होगा | रक्त संचार की वृद्धि से हाथों की जकड़न दूर होती है एवं हाथ में हो रहें दर्द से भी आराम मिलता है|
3. सिरदर्द और माइग्रेन में आराम –
आपको जानकर हैरानी होगी ठण्डे पानी के हस्तस्नान से सिरदर्द एवं माइग्रेन दर्द के इलाज में राहत मिलती है | बिना दवा के उपचार यही तो है प्रकृति का चमत्कार | इस उपाय को 5–10 मिनट तक करें आपको लाभ होगा |
4. अच्छी नींद में सहायक –
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के हस्तस्नान से शरीर को शांति मिलती है एवं नींद अच्छी आती है |
5. त्वचा और हाथों की देखभाल –
यदि आपके हाथों की त्वचा रूखी हो गई है तो हस्तस्नान करना आपके लिए एक अच्छा विकल्प सिद्ध होगा | यह हाथों की त्वचा को मुलायम और स्वस्थ रखता है।
हस्तस्नान करने की विधि (संक्षेप में)
- एक टब या बाल्टी में ठंडा या गुनगुना पानी भरें।
- पानी का तापमान अपनी आवश्यकता अनुसार चुनें।
- दोनों हाथों को कोहनी तक पानी में डुबोएं।
- 5–15 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
- बाद में हाथों को पोंछकर आराम करें।
सावधानियाँ –
- ठंडे पानी का हस्तस्नान सुबह या दिन में करें।
- गुनगुने पानी का हस्तस्नान सोने से पहले करें।
- अत्यधिक कमजोरी, तेज बुखार या गंभीर हृदय रोग की स्थिति में पहले चिकित्सक से सलाह लें।
निष्कर्ष
हस्तस्नान एक साधारण लेकिन प्रभावी प्राकृतिक चिकित्सा है। यह तनाव, सिरदर्द, जुकाम, नींद की समस्या, रक्तचाप असंतुलन और त्वचा संबंधी तकलीफों में मदद करता है। नियमित अभ्यास से शरीर को ताजगी, शांति और संतुलन मिलता है।
