तम्बाकू छोड़ने के उपाय

तम्बाकू छोड़ने का निश्चय एक बुहत ही सराहनीये कदम है।आइए जाने कुछ महत्वपूर्ण सुझाव जो की आपको तम्बाकू छोड़ने में मदद करेगा |

तम्बाकू को छोड़ने के उपाय :-

  • आप अपने आस-पास रखी तम्बाकू वाली सभी चीजों को हटा दें।
  • समय-समय पर कोई भी ऐसा दिन मुकर्रर करें, जब आप पूरे दिन में तम्बाकू का सेवन नहीं करेंगे।
  • तम्बाकू छोड़ने के बाद शरीर के अच्छे प्रभावों पर गौर कीजिए।
  • जब तम्बाकू के सेवन की तलब जोर से लगे तो अपनी तलब को थोड़ी देर भुला दें।
  • तम्बाकू के सेवन की तलब से ध्यान हटाने के लिए कोई दूसरा कार्य करें।

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  • उन जगहों पर न जाएँ, जहाँ आपका मन धूम्रपान करने/तम्बाकू चनाने के लिए ललचाए।
  • समान विचार रखने वाले ऐसे व्यक्तियों को दोस्त बनाएँ, जो तम्बाकू छोड़ने की आपकी कोशिश में आपको प्रेरित करें।
  • तम्बाकू का सेवन न करने से होने वाली बचत की गणना कर अपने तम्बाकू छोड़ने के फैसले को मजबूत बनाएँ। अपने फैसले पर अटल रहें।
  • अपनी छवि को सकारात्मक बनाएँ-अगर आप तम्बाकू का सेवन छोड़ देते हैं तो यह आपकी जीत है अपने आपको मुबारकबाद दें और फिर आप देखेंगे कि दूसरे लोग भी आपके नक्शे कदम पर चलेंगे। अपना ध्यान रखें आप हमेशा के लिए तम्बाकू छोड़ें।
  • तम्बाकू सेवन छोड़ने पर कुछ मामूली शारीरिक व मानसिक कठिनाई होती हैं इन कठिनाइयों को दवाइयों एवं समय-समय पर मनोचिकित्सा द्वारा समाप्त किया जा सकता है।